每天10分钟美体操 脱胎换骨变女神

　　导语：上班族白天忙于工作，每天美体晚上回家连运动的分钟时间都没有，长期以来，操脱不止身体瘦不下去，胎换连健康也难以保证！骨变每天只需十分钟，女神坚持做一下动作，每天美体让你拥有健康的分钟完美体态。(文章来源：爱美网)

10分钟美体操 身姿更迷人

 

　　女性朋友们极度重视的胎换部位所创的，只要每天坚持进行美瘦操，骨变就能永保迷人的女神弹性与线条。

 

　　同步锻炼腹部与臀部肌肉。分钟

　　1. 手掌与膝盖着地，操脱脚指踮起，趴跪于地面。

 

 

 

　　美腿以及富有弹性的小腹，都是完美身材的必备条件。连续四组腹部伸展操动作，拥有梦寐以求的腹部线条。

 

　　以双膝轻轻撑住地面，可使动作更轻松。

 

　　请勿拱起腰部或提高臀部。

 

　　扭转身体以同时锻炼腹部与腰侧肌肉。

　　1. 自然仰躺，双膝弯曲竖起，双手自然置于身体两侧。

下巴微收。

 

　　4. 稍微向左扭转上身，尽量让右手肘靠近左膝盖，左右边轮流进行相同动作。换边轮流，可重复2～4次。

 

　　重心过度放在左边，会导致左脚向左倾，右臀离地，无法锻炼到腹部。

本文地址：http://3-q3q3q-3q.3gmoqi.com/news/712d999240.html